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想增肥但飲食不佳，可能與消化吸收功能弱、基礎(chǔ)代謝率高、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素、飲食結(jié)構(gòu)不合理等有關(guān)。 1. 消化吸收功能弱：腸胃消化吸收能力差，食物中的營(yíng)養(yǎng)不能充分被利用?？删歪t(yī)進(jìn)行胃腸功能檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物來(lái)改善。 2. 基礎(chǔ)代謝率高：自身代謝較快，消耗能量多?？赏ㄟ^(guò)適量增加肌肉量來(lái)降低基礎(chǔ)代謝率，如進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)影響食欲和消化。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響食欲。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：不喜歡肉類(lèi)和豆類(lèi)，食物種類(lèi)單一。應(yīng)豐富飲食，增加主食攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物。 增肥需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間體重不增，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買(mǎi)幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

像這種情況是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，首先就是營(yíng)養(yǎng)攝入量不足。你好，這種情況是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，首先就是營(yíng)養(yǎng)攝入量不足。建議增加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，食欲就會(huì)改善，盡量適量添加肉類(lèi)蛋類(lèi)飲食。希望回答對(duì)你有所幫助。