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長期手淫導(dǎo)致性功能下降，戒除后能否通過鍛煉、補充營養(yǎng)等自然恢復(fù)，涉及多種因素，如生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、定期復(fù)查等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。 2.心理調(diào)節(jié)：克服焦慮、恐懼等不良情緒，樹立恢復(fù)的信心，減輕心理負(fù)擔(dān)。 3.運動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5.定期復(fù)查：了解恢復(fù)情況，若效果不佳，及時采取其他治療措施。 總之，戒除手淫后通過綜合調(diào)理，有自然恢復(fù)的可能，但個體差異較大。需要保持耐心和積極的態(tài)度，若長時間未恢復(fù)，應(yīng)及時就醫(yī)。

您好，請保持頭腦冷靜，不要慌張。01,平時多做精神練習(xí)來克服誘惑。02,制定個有力的每日鍛煉計劃。03,當(dāng)手淫念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。04,制定一個節(jié)欲的目標(biāo)。05,經(jīng)常想象一個已經(jīng)改變了的自我。06,進(jìn)行一個逐日的改進(jìn)計劃。07,要待人友好。強迫自己和別人共事，要學(xué)會和別人工作和交流。08,要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨，無聊，失落，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會誘激你去手淫來逃避。09,做一個卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標(biāo)是沒有紅色。10,你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時候，什么情況下最容易手淫。詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。12,在你入廁或洗澡時,避免完全獨處13,早上醒后就立即起床。不論什么時間都不能賴床。14,使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。15,食物中少放香料和調(diào)味品。晚餐盡可能簡單。16,睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。17,避免接觸易刺激起你的性沖動的人，環(huán)境，圖片或閱讀材料]18,克服過程中制定一個體育鍛煉目標(biāo)是有用的

您好朋友，您的情況停止手淫，慢慢可以恢復(fù)的一般情況吃點海鮮，或者韭菜有幫助的

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對手淫要正確對待，以預(yù)防為主，應(yīng)用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，加強精神文明建設(shè)和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過于集中。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵男女參加社會活動，減少對異性的敏感，避免早戀。對犯有手淫習(xí)慣的青少年，不宜嚴(yán)加指責(zé)，應(yīng)幫助他們，建立信心與決心戒除手淫，切不能用夸大、恐嚇的辦法，否則會加重他們的思想負(fù)擔(dān)。如有生殖系統(tǒng)炎癥，服用消炎藥等對癥治療，消除患者的不適。要正確地對青少年進(jìn)行性心理和性生理衛(wèi)生教育，使他們掌握有關(guān)性的基本知識，能夠正確地處理性緊張與性沖動。青少年要克服手淫習(xí)慣，切記以下幾點：(1)要樹立遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上。(2)培養(yǎng)良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業(yè)余生活將過于旺盛的性能量化解掉。(3)減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視。(4)對過度手淫的危害要有正確的認(rèn)識，樹立克服習(xí)慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力下解放出來.六味地黃丸效果不錯您好朋友，很高興回答您提出的問題，如果有什么不明白的地方請及時補充，我會為您及時回答。