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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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高倩 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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快速有效消除疲勞的方法有充足睡眠、適度運動、合理飲食、放松身心、補充營養(yǎng)等。 1. 充足睡眠：良好的睡眠是恢復(fù)體力和精力的關(guān)鍵。每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，能讓身體得到充分休息，緩解疲勞。 2. 適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的耐力和抗疲勞能力。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果，為身體提供能量。 4. 放松身心：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式減輕精神壓力，放松大腦。 5. 補充營養(yǎng)：適當(dāng)補充維生素 B 族、維生素 C、輔酶 Q10 等營養(yǎng)素，有助于改善身體的代謝功能，緩解疲勞。 總之，要綜合運用多種方法來消除疲勞。同時，如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。
2025-03-17 01:41
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，你現(xiàn)在的情況是要多休息的，積極鍛煉的，加強營養(yǎng)的。建議你多吃青菜水果的，積極鍛煉的。避免受涼熬夜的。
2016-01-14 15:27
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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