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患者好，骨質(zhì)疏松可以服用一些含有維生素D和膠原蛋白的鈣制劑。同時(shí)在飲食上注意攝入一些含鈣高的食品，如蝦皮、黑芝麻、洋蔥、黑桃、包心菜、苜蓿、黑豆、黃豆、蠶豆、豆腐玉米、胡蘿卜等，攝入的鹽要少，不可酗酒和大量飲用咖啡，少喝碳酸飲料。經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)展也有一定的作用。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，通過食物攝取鈣利用度高而且安全。1，多吃含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚等。這些東西要搭配著吃，提高鈣的吸收率。比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。2，多到戶外運(yùn)動(dòng)。其一，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健骨骼，其二，戶外陽光充足，陽光中的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。3，平時(shí)做菜的時(shí)候，將蔬菜用水焯一下，可以祛除蔬菜中的草酸，避免草酸與鈣結(jié)合形成草酸鈣，從而影響鈣的吸收利用。

你好，目前的問題是骨質(zhì)疏松，這種情況可以考慮補(bǔ)充鈣片的，一般來說晚上吃鈣片這樣吸收的效果會(huì)好一些的另外就是可以多喝牛奶，骨頭湯等鈣質(zhì)較為豐富的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如太極，跑步等有助于減輕骨質(zhì)疏松的

健康指導(dǎo)：你好，對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者而言，主要是通過膳食來源，再加上用鈣強(qiáng)化的食物與鈣制劑。這樣效果更好，含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果

你好：補(bǔ)鈣的時(shí)候需要注意的問題，1.補(bǔ)鈣的時(shí)間要注意，最好是在飯后服用補(bǔ)鈣劑。在飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑亲畛浞值臅r(shí)候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個(gè)比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會(huì)更好。2.嚼碎服用，藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。再有就是注意最好在睡覺之前服用鈣劑。3.注意維生素D。維生素D對(duì)于鈣的吸收是有一些益處，因?yàn)殁}的吸上依賴于足夠的維生素D，維生素D在人體來講有兩個(gè)吸收途徑，一個(gè)是從食物中，一般像在魚肝油里面，還有些菌類植物里面有。但是大部分80％到90％還是需要人體自身合成，這樣就需要曬太陽。因?yàn)樘柪锏淖贤饩€它可以照射皮膚以后，使皮膚中的維生素D潛體轉(zhuǎn)化為維生素D。再經(jīng)過肝臟、腎臟，然后變成活性的維生素D，才能發(fā)揮它的效用。所以人要注意多曬太陽，大概平均每天曬20分鐘就可以了。注意以上幾點(diǎn)，能夠使人體對(duì)鈣質(zhì)充分吸收，達(dá)到較好的效果。

健康指導(dǎo)：你好，補(bǔ)鈣首先選擇食物補(bǔ)充，含鈣高的食物有牛奶及奶制品、海帶紫菜、蝦皮、芝麻醬、核桃仁杏仁花生米、綠葉蔬菜如油菜小白菜等，晚上睡前喝一杯熱牛奶，少吃煎炸燒烤類食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚類蛋類等，多曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收，也可以適當(dāng)做些力量運(yùn)動(dòng)增加鈣質(zhì)沉積。