更年期綜合征適合的飲食有哪些
我最近不知道怎么了，經(jīng)常失眠，半夜醒了出那么多虛汗，看見誰子那里都有火，控制不住就會發(fā)出來，后來去醫(yī)院醫(yī)生說我的了更年期綜合征，我想知道更年期綜合征的飲食吃什么
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回答4
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羅潔 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬市八醫(yī)院
三級
內(nèi)分泌科
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更年期綜合征患者的飲食需注重營養(yǎng)均衡、清淡易消化、富含特定營養(yǎng)素等。包括多吃蔬果、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補充鈣質(zhì)、控制糖分和鹽分、避免刺激性食物等。 1.多吃蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等，能提供豐富的營養(yǎng)，促進新陳代謝。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為身體提供必需的氨基酸，增強體質(zhì)。 3.補充鈣質(zhì)：多食用奶制品、豆制品、蝦皮等，有助于預防骨質(zhì)疏松。 4.控制糖分和鹽分：減少糖果、糕點等高糖食物，以及咸菜、腌制品等高鹽食物的攝入，預防高血壓和糖尿病。 5.避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、酒精等，以免加重失眠、潮熱等癥狀。 6.適當食用粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。 合理的飲食對于緩解更年期綜合征的癥狀有一定幫助，但同時也要保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-17 05:00
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：蔬菜和粗糧，以補充多種維生素，滿足人體需要。除綠葉蔬菜外，還要吃紅色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持營養(yǎng)全面均衡；多吃魚、少吃鹽以及少動煙酒、咖啡煙酒等。建議平時多參加戶外活動，跟朋友同事經(jīng)常在一起聚聚會，這樣多病情有很好的好處。
2016-01-15 07:56
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，更年期綜合征的患者，最好在飲食上以清淡為主，不要吃一些刺激性的食物，例如，海鮮，辣椒。還有燒烤之類不是很健康的食物，最好多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多吃豆食品，希望對你有幫助。
2016-01-15 06:55
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，首先祝你身體健康，患病之后就要先去醫(yī)院檢查，還要聽醫(yī)生的話堅持治療的，飲食上的動物性蛋白最好的來源是魚類，易為人體消化吸收。
2016-01-14 16:54
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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