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腰椎間盤膨出是常見的脊柱疾病，治療方法多樣，包括保守治療和手術(shù)治療，同時配合適當(dāng)運(yùn)動有助于康復(fù)。治療方法有臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等。適合的運(yùn)動有游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐等。 1.臥床休息：患者應(yīng)臥床一段時間，減輕腰部壓力，緩解神經(jīng)根受壓。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 3.藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等。但需遵醫(yī)囑使用。 4.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、中藥熏蒸等，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5.手術(shù)治療：當(dāng)保守治療無效，癥狀嚴(yán)重影響生活時，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)。 6.運(yùn)動康復(fù)：游泳能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性；倒走可增強(qiáng)腰部肌肉力量；小燕飛和五點(diǎn)支撐能強(qiáng)化腰背肌。 腰椎間盤膨出患者應(yīng)根據(jù)自身病情選擇合適的治療方法和運(yùn)動，同時注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度負(fù)重。治療和康復(fù)過程中如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，這種情況宜注意休息，不宜過多運(yùn)動。腰椎間盤突出可以手術(shù)治療，也可以保守治療，保守治療的話建議去針灸推拿科看看，這是針灸推拿科的常見病，平時注意不宜久坐久站，不宜彎腰負(fù)重。

腰椎間盤膨出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤膨出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤膨出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個最簡單的方法，因?yàn)樾侨说摹暗鼗保苯佑绊懭梭w重心位置。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛，就是因?yàn)樗鼤?dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢的康復(fù)作用就很容易理解了。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

你好，根據(jù)你的情況，中醫(yī)外敷療法是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的組成部分外用藥膏以“風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)脈，致使經(jīng)脈不通，不通則痛”，以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤為目的，能徹底治療腰間盤突。還有自我治療，腹肌鍛煉也就是仰臥起坐，每次做十個，每天三次。交叉扭腰。抱膝觸胸。腰背肌鍛煉。以后應(yīng)該多注意休息，保養(yǎng)。

很高興認(rèn)識你，做個朋友吧，祝你早日康復(fù)哈