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學(xué)習(xí)壓力大引起睡眠不好、多夢(mèng)，可能與心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、飲食問(wèn)題、身體機(jī)能失調(diào)等有關(guān)。 1.心理因素：學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的焦慮、緊張情緒會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等方式放松心情。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，會(huì)使大腦興奮。要養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看手機(jī)、電腦的習(xí)慣。 3.環(huán)境影響：噪音、過(guò)亮或過(guò)冷過(guò)熱的環(huán)境都不利于睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4.飲食問(wèn)題：睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物可能影響睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前吃東西。 5.身體機(jī)能失調(diào)：長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。可通過(guò)規(guī)律作息、適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)來(lái)調(diào)節(jié)。 總之，要改善因?qū)W習(xí)壓力大導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，需要從多方面入手，調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的?！∷鞍胄r(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂(lè)，有助于睡眠。

你好，做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象,但如果做太多的夢(mèng)是影響到睡眠質(zhì)量的話需要進(jìn)行調(diào)節(jié)睡前盡量不要做過(guò)激烈的活動(dòng),喝牛奶等安神類食物,在中醫(yī)中多夢(mèng)屬于心脾虛弱,必要時(shí)可以嘗試人參歸脾丸調(diào)節(jié),注意平時(shí)的調(diào)養(yǎng),保持心情愉快,避免情緒激動(dòng);忌煙酒,不喝濃茶,避免過(guò)度興奮,尤其是在晚上的時(shí)候.

你好，多種因素可以引起失眠，原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂(lè)；

你好！你是由于長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量差所導(dǎo)致的，建議中醫(yī)治療調(diào)理，采用中醫(yī)中藥辨證施治可以達(dá)到較好的效果。中藥通過(guò)調(diào)理氣血、養(yǎng)心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來(lái)調(diào)理機(jī)體氣血、臟腑功能。并根據(jù)你自己的情況給予情趣調(diào)理、心理疏導(dǎo)等。自己要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣及作息時(shí)間，平時(shí)工作勞逸結(jié)合，放松情緒，不要有太大的壓力，多堅(jiān)持鍛煉身體，多參加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解情緒上的波動(dòng)。如有需要及時(shí)聯(lián)系我們，歡迎到河南省中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院及時(shí)就診。