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腰椎間盤膨出并突出，壓迫腿部神經(jīng)，出現(xiàn)疼痛、腫脹、酸沉且加重，可能與長(zhǎng)期勞累、不良姿勢(shì)、腰椎退變、外傷、缺乏鍛煉等有關(guān)。 1.長(zhǎng)期勞累：過(guò)度的體力勞動(dòng)會(huì)增加腰椎間盤的壓力，導(dǎo)致其受損。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度勞作。 2.不良姿勢(shì)：如彎腰搬重物、久坐等，會(huì)使腰椎受力不均。平時(shí)要保持正確的坐姿和站姿。 3.腰椎退變：隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎間盤的水分減少，彈性降低，容易突出?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 4.外傷：曾經(jīng)的腰部受傷可能使腰椎間盤結(jié)構(gòu)受損。要注意保護(hù)腰部，避免再次受傷。 5.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以支撐腰椎?？蛇M(jìn)行如游泳、小燕飛等鍛煉。 總之，對(duì)于腰椎間盤膨出并突出的情況，需要綜合考慮多種因素，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

您好根據(jù)您的病情描述是腰椎間盤突出引起的建議平時(shí)睡硬板床　腰椎間盤突出的患者平時(shí)可多食一些含有增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、肌肉力量,提高恢復(fù)功能的營(yíng)養(yǎng)成分。用一句話說(shuō)就是能保持營(yíng)養(yǎng)平衡的食物，特別要含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素是不可缺少的?！　⊙甸g盤突出患者由于生病而減少了一定的活動(dòng)量，所以飲食的攝入量應(yīng)適當(dāng)減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動(dòng)減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動(dòng)慢,多吃蔬菜、水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物盡量少吃，因易引起大便干燥，排便用力。　椎間盤的纖維環(huán)是由結(jié)締組織形成的，結(jié)締締組織的形成離不開(kāi)維生素C要形成結(jié)實(shí)強(qiáng)健的纖維環(huán)，維生素C是不可缺少的。維生素C含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。

你好，你的情況屬于腰椎間盤突出引起的癥狀，一般會(huì)引起腰部疼痛和活動(dòng)受限等癥狀你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)犸嬍?，多吃蔬菜和水果，建議服用腰痛寧膠囊和芬必得膠囊治療，注意絕對(duì)臥床休息4周時(shí)間很關(guān)鍵，祝你早日康復(fù)

你好，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物睡硬板床，少負(fù)重，可以多游泳，或者在床上做旱泳動(dòng)作。

1、急性期及癥狀發(fā)作期應(yīng)立即對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕?，褥子薄厚、軟硬適度，床的高度要略低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的椎拿手法?！　　　?、癥狀緩解期應(yīng)注意減少刺激，避免受寒冷和潮濕，避免勞累及腰部外傷。根據(jù)您的情況分析建議用微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療。