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長(zhǎng)高受多種因素影響，包括遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和良好的姿勢(shì)等。 1.遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用，但通過(guò)后天努力仍可在一定程度上改善。 2.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，如跳繩、籃球、游泳等。 5.良好的姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，有助于脊柱的正常發(fā)育。 總之，想要長(zhǎng)高需要綜合多方面的努力，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長(zhǎng)。

您好，根據(jù)您的描述這個(gè)年齡已經(jīng)是身高發(fā)育的尾期了?？梢匀メt(yī)院檢查骨垢線(xiàn)，如果沒(méi)有愈合那還有增長(zhǎng)的可能，愈合了就沒(méi)辦法了。

您好，對(duì)于長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)，真沒(méi)有什么好辦法，建議先查查骨齡，看看骨齡大小是否還有長(zhǎng)高的可能如果骨齡尚小，可以通過(guò)堅(jiān)持跳繩，跑步、跳躍性運(yùn)動(dòng)，拉單杠懸垂,雙腳跳躍，等等，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，刺激骨骺發(fā)育，加快骨生長(zhǎng)。如果骨齡比較成熟了，就沒(méi)有什么作用了

想長(zhǎng)高要多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線(xiàn)方面的檢查，如果骨骺線(xiàn)將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素。

你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠等有關(guān)系，18歲之前骨骺線(xiàn)沒(méi)有閉合就還有幾率再長(zhǎng)高的。你的情況建議可以多參加跑跳類(lèi)的體育鍛煉，多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，注意休息避免熬夜利于長(zhǎng)高