長時(shí)間用電腦致眼疲勞如何調(diào)節(jié)
用電腦的時(shí)間太長了眼睛很疲勞想得到怎樣的幫助：如何調(diào)節(jié)眼疲勞（）
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回答1
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楊宏光 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)科
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長時(shí)間用電腦導(dǎo)致眼疲勞，可通過眼部休息、眼部按摩、飲食調(diào)整、使用眼藥水、保持良好環(huán)境等來緩解，同時(shí)要注意用眼習(xí)慣。 1.眼部休息：每使用電腦 40 分鐘，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分放松。 2.眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等，有助于眼睛的營養(yǎng)供應(yīng)。 4.使用眼藥水：可選擇人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能濕潤眼睛，減輕干澀和疲勞。但使用眼藥水需遵醫(yī)囑，不可濫用。 5.保持良好環(huán)境：室內(nèi)光線要適宜，避免過亮或過暗，電腦屏幕亮度和對(duì)比度要適中。 總之，緩解因長時(shí)間用電腦導(dǎo)致的眼疲勞需要綜合多種方法，并且要長期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣。如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-17 16:58
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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