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18 歲身高 1.7 米體重 90 多斤想增肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、消化吸收等因素。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、米飯、面食、堅(jiān)果等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，但避免過(guò)度消耗。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4.心理：保持良好心態(tài)，減少焦慮和壓力，避免影響食欲和消化。 5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，必要時(shí)服用一些助消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等，但需遵醫(yī)囑。 增肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，不可急于求成。如果長(zhǎng)時(shí)間體重未增加或有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.·

你好,建議最好不要吃減肥藥,多注意飲食的控制

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.