性格內向易緊張，面試常失利，如何緩解？
我的性格比較內向最近一段時間不知道怎么回事我比較容易緊張有的時候緊張的說不出話來開始我沒怎么在意但是最近我面試的時候因為這個失去了好多次機會我現(xiàn)在很著急不知道該怎么辦想得到怎樣的幫助：請問如何放松神經(jīng)緊張和精神心理緊張翱（
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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性格內向導致容易緊張，影響面試表現(xiàn)，可通過運動鍛煉、心理調節(jié)、社交訓練、呼吸放松、保證睡眠等來緩解。 1.運動鍛煉：適當?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質，改善心情，減輕緊張感。 2.心理調節(jié)：采用積極的自我暗示，告訴自己能行，增強自信心。也可通過冥想，專注于呼吸，排除雜念。 3.社交訓練：多參加社交活動，從小規(guī)模、熟悉的環(huán)境開始，逐漸增加與人交流的機會和難度。 4.呼吸放松：深呼吸，慢慢地吸氣，然后緩緩呼氣，重復幾次，有助于平靜身心。 5.保證睡眠：充足且高質量的睡眠能讓大腦和身體得到充分休息，利于情緒穩(wěn)定，緩解緊張。 總之，緩解緊張需要綜合多種方法，并長期堅持。若緊張情況嚴重，影響正常生活，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-19 00:45
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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需要積極就診心理科進行相關的量表的檢查指導合理的心理治療和調節(jié)方案積極重視注意心理的治療是最關鍵的藥物只是輔助性的心態(tài)調節(jié)好了不適癥狀自然消失的積極早期治療避免病情拖延
2016-01-17 09:16
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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需要積極就診心理科進行相關的量表的檢查指導合理的心理治療和調節(jié)方案積極重視注意心理的治療是最關鍵的藥物只是輔助性的心態(tài)調節(jié)好了不適癥狀自然消失的積極早期治療避免病情拖延。
2016-01-17 06:52
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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聽音樂建議聽些輕柔的鋼琴曲會有一定的幫助的這種情況要高度引起重視不要拖得太久以免耽誤病情請你按動（咨詢專家）四個字就是答案上方的黃色長方形針對你的情形與我們的在線人員詳談他可以為你做詳細的解答通過與他的詳談你可以跟他講述你的病情的起因后來的發(fā)展情形以及想得到怎樣的治療都會為你做詳細的解答希望她的回答可以讓你早日認清癥狀找到對應的治療方法早日遠離的疾病的困擾最后祝你早日康復
2016-01-17 04:15
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，按您目前說的情況建議您放個假去個山清水秀的地方散散心把身邊的事思索下放下來不要什么都去想可能的話找個朋友聽聽你的傾訴可能他幫你解決不了什么但是你傾訴出來發(fā)泄出來也是有幫助的聽音樂建議聽些輕柔的鋼琴曲會有一定的幫助的
2016-01-16 22:12
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