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輕度子宮下垂患者進(jìn)行雙腳向上垂直的動(dòng)作時(shí)，要注意姿勢正確、時(shí)間適宜、呼吸平穩(wěn)、身體放松、環(huán)境舒適等。 1. 姿勢正確：平躺在床上，雙腿伸直并攏，慢慢向上抬起，與床面呈 90 度垂直，保持腿部伸直。 2. 時(shí)間適宜：堅(jiān)持 15 - 20 分鐘，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整，但不要過長或過短。 3. 呼吸平穩(wěn)：在整個(gè)過程中，保持均勻的呼吸，避免憋氣。 4. 身體放松：不要讓身體其他部位過度緊張，尤其是腰部和腹部。 5. 環(huán)境舒適：選擇安靜、溫度適宜的房間進(jìn)行鍛煉，避免外界干擾。 總之，輕度子宮下垂患者進(jìn)行雙腳向上垂直的鍛煉需要長期堅(jiān)持，并注意上述要點(diǎn)。同時(shí)，還應(yīng)定期復(fù)查，了解病情變化。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取更有效的治療方法。

你好，對(duì)于你所敘述的情況規(guī)范動(dòng)作就是要醫(yī)生教你。不能做重體力活，及保持大便通暢，不能干燥，不能使勁掙大便

子宮脫垂分三度。I度患者多無自覺癥狀；II度患者常伴腰骶疼痛或下墜感；III度患者在腹壓增加時(shí)會(huì)有塊狀物脫出陰道口，平臥時(shí)會(huì)消失或變小。目前沒有所謂的規(guī)范動(dòng)作，注意事項(xiàng)記住就行，不要從事重體力活，不要頻繁的行走、下蹲等。

什么情況下發(fā)現(xiàn)患此病的？是否有其他的伴隨癥狀？給您的建議是：可以平時(shí)多做些縮肛動(dòng)作，并要避免一些增加腹壓的活動(dòng)。如長時(shí)間的下蹲，重體力活，長期的咳嗽等。

子宮脫垂一般都是因分娩損傷，產(chǎn)后體力勞動(dòng)早長期腹壓大或盆底組織松弛等引起的。你要加強(qiáng)營養(yǎng)多臥床休息，堅(jiān)持做盆地肌肉肛門肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉如仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮肛放松動(dòng)作，仰臥兩臂直放于身旁，雙腿并舉與身體成直角。盡量不做重體力活像提水，減輕腹壓如咳嗽，保持大便通常。