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你好，腰部韌帶拉傷要以臥床為主，平常不要?jiǎng)诶圻^度，可以用熱毛巾熱敷。平常不要吸煙喝酒，不要吃花椒辣椒燒烤等辛辣熱氣的食物，要多吃新鮮的牛肉，羊肉，海參，泥鰍等食物。平?？梢远嘤枚胖?，牛膝，海馬，海龍煲湯喝，可以做下針灸中藥熏蒸，艾灸等治療的。

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.三天以后可熱敷.4注意休息，可內(nèi)服活血化瘀的藥，外敷奇正消痛貼

可以涂一些藥酒例如云南白藥之類的可以涂一些藥酒例如云南白藥之類的，同時(shí)要注意康復(fù)鍛煉，不能完全不動(dòng)

你這是屬于扭傷等會(huì)出現(xiàn)，要注意合理的休息一般的這樣的損傷，還是難以很快的好轉(zhuǎn)的，還是建議合理的保養(yǎng)休息，還是很必要地，一般的還是問題不大的，可以試試用一點(diǎn)芬必得，三七膠囊等，局部扶他林外擦

您的情況可能是腰部韌帶勞損。建議您最好到醫(yī)院拍個(gè)片看看腰椎有么有問題。可以采用保守治療比如針灸、推拿、中頻等方法。自己買云南白藥噴霧劑之類的幫助活血化瘀消腫止痛。注意保暖，注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意保暖，注意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有個(gè)生理曲度，可以在腰部墊一個(gè)小枕頭，是腰肌得到放松。

上述情況是腰部軟組織損傷，建議注意避免勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以給與雙氯芬酸鈉片口服治療