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腰椎間盤突出癥患者可通過(guò)多種鍛煉方法來(lái)緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量，包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)，大腿用力向后離開(kāi)床面，持續(xù) 3-5 秒，然后放松。重復(fù) 10-15 次為一組，每天 3 組。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥在床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀，保持 5-10 秒后緩慢放下。每次 10-15 個(gè)，每天 3 組。 3.倒走：選擇平坦、安全的場(chǎng)地，倒著行走，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整脊柱姿勢(shì)。每次 15-20 分鐘，每天 2 次。 4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉。每周 2-3 次，每次 30 分鐘左右。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，能鍛煉核心肌群。每次堅(jiān)持 30-60 秒，每天 3 組。 需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況選擇合適的鍛煉方法，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.意見(jiàn)建議:平時(shí)可以進(jìn)行理療，嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時(shí)抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。

　非甾體類鎮(zhèn)痛藥如消炎痛、布洛芬等，鎮(zhèn)痛效果強(qiáng)，消炎及抗風(fēng)濕作用也較強(qiáng)。治傷消瘀丸、散風(fēng)活絡(luò)丸、大活絡(luò)丸均可選用。

建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉

腰椎間盤突出的話，單純的運(yùn)用藥物治療加食療的話，效果不會(huì)很好的，最好是積極睡硬板床，積極牽引治療，多活動(dòng)腰部，都可以有效好轉(zhuǎn)的，嚴(yán)重的話，最好是選擇手術(shù)治療。