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經(jīng)常感到勞累、沒精力，想通過食物補腎，可選擇黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、山藥等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能提高腎臟功能，增強體質(zhì)。 2.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，對腎臟有一定的滋養(yǎng)作用。 3.黑芝麻：具有補肝腎、益精血的功效，能改善因腎虧導致的疲勞。 4.枸杞：能補腎益精、養(yǎng)肝明目，緩解腎虛引起的各種不適。 5.山藥：健脾益胃、滋腎益精，有助于增強腎臟的代謝功能。 需要注意的是，食物補腎只是輔助，還應調(diào)整作息，保證充足睡眠，適當運動，減輕學習壓力。如果癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

健康指導：你好，首先注意休息，休息好了再學習，要不學也學不好，休息也休息不好，飲食方面適當?shù)某孕﹦游锔闻K、牡蠣、深海魚以及核桃、花生、葵花籽、開心果等堅果類的食物，希望我的回答可以對你有一定的幫助。

您好！回復您咨詢20歲女孩子感覺經(jīng)常勞累，沒有精力，應該是學習壓力太大，想要補補腎臟，咨詢有什么補腎的方法的問題：補腎的方法很多，黑色的食物，如，黑芝麻，黑豆。黑木耳等，其它補腎的食物有山藥，韭菜雞蛋一起炒。根據(jù)身體狀態(tài)還可以藥補，如人參，黃芪等為您提供一個食療的方法：豬腎一對兩只，核桃仁10克，山萸肉8克，補骨脂8克。將豬腎在中間刨開將三味藥填到豬腎中，將豬腎縫好。使用陶器或瓷器武火燒開，文火慢煮30分鐘，吃肉喝湯。有條件結合中醫(yī)針灸按摩。祝您身體健康！醫(yī)生詢問：平時忌生冷，養(yǎng)成每晚睡前用熱水燙腳的習慣.

健康指導：您好，根據(jù)您的情況，您可以喝點鯽魚湯，羊肉湯，枸杞茶，效果都很好，可以補我們的腎臟，平時壓力大可以多吃瘦肉，雞蛋，奶制品等高蛋白的飲食，還有經(jīng)常的鍛煉。跑步，散步，瑜伽，羽毛球等，蘋果，奇異果，柚子，葡萄應該多食用一些