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回答3
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陸為民 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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整體不胖但大腿、臀部和腰部局部臃腫，且因加班、疲勞、懶惰等無法按時運動，可通過調(diào)整飲食、增加日?；顒?、中醫(yī)調(diào)理、局部按摩、使用輔助器材等改善。 1. 調(diào)整飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加日?；顒樱罕M量減少久坐，利用工作間隙站立走動，上下樓梯代替電梯。 3. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐，刺激穴位，促進代謝和血液循環(huán)。 4. 局部按摩：每晚睡前對臃腫部位進行按摩，放松肌肉，促進脂肪代謝。 5. 使用輔助器材：如瘦腿滾輪等，輔助進行局部鍛煉。 總之，改善局部臃腫需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的生活習慣。
2025-03-18 23:01
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，這是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。建議：（1）食物多樣、谷物為主。平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。（2）多吃蔬菜、水果和薯類含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。（3）常吃豆類及其制品含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。（4）經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油還可以進行針灸或是推拿，效果也不錯。
2016-01-18 11:23
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好，根據(jù)您的情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)配合適量的運動還是很有必要的，因為腰腹部的脂肪堆積與體內(nèi)代謝密切相關(guān)，與各種疾病如高脂血癥，高血壓等也有密切關(guān)系。建議飲食中減少動物性脂肪，糖類，高熱量的攝入，可以適量增加植物性脂肪如堅果類食物的攝入，注意每天適量補充水溶性纖維素，各種粗糧，谷物，在配合定期的運動，開始不要一下子做過多的運動，可以逐步增加量，如果不能每天堅持一天隔一天運動也可以有很好的效果，主要是要定期定量，一次半小時左右的有氧運動，比如快走慢跑等。
2016-01-18 08:11
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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