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肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，多因肩部肌肉勞損、受寒、外傷等引起?；颊呖赏ㄟ^(guò)適度運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、藥物治療及改變不良姿勢(shì)等方法緩解癥狀。 1. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)等，每次 10 - 15 分鐘，每天多次。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，可促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 按摩：用手指按壓肩部周?chē)难ㄎ?，如肩井穴、肩貞穴等，每個(gè)穴位按壓 1 - 2 分鐘，力度適中。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 5. 改變不良姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、聳肩，定時(shí)活動(dòng)肩部，放松肌肉。 肩周炎的恢復(fù)需要一定時(shí)間，患者要有耐心，堅(jiān)持上述方法。如癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。