工作勞累且飲酒，親人離世后消瘦，如何增壯？
半年的市委工作，體重減了15斤。三月底父親離世也瘦了10斤！。可能跟工作喝酒的關(guān)系，日漸消瘦！。想咨詢醫(yī)生有什么辦法能讓我壯起來！。身高178"現(xiàn)體重110"。求具體。謝謝！
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回答5
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楊兵全 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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身體消瘦可能與工作壓力、飲酒、情緒因素、飲食不規(guī)律、缺乏運動等有關(guān)。要增壯，需綜合調(diào)理，包括改善生活習慣、調(diào)整飲食、適當運動、治療潛在疾病、保持良好心態(tài)。 1. 改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少飲酒頻次和量，戒煙。 2. 調(diào)整飲食：增加蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面食。保證蔬果攝入，補充維生素和礦物質(zhì)。 3. 適當運動：進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。 4. 治療潛在疾?。号挪橛袩o消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病等，如胃炎、甲亢等，若有需及時治療。 5. 保持良好心態(tài)：通過放松技巧，如冥想、瑜伽，緩解壓力和悲傷情緒。 增壯是一個長期的過程，需要耐心和堅持。如果消瘦情況持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-03-20 17:10
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
2016-01-18 18:43
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你的情況建議你系統(tǒng)的檢查下，看是營養(yǎng)吸收方面是否存在障礙或者是消化道是否有畸形等如果說是單純的吸收障礙的話，可以尋求專業(yè)的營養(yǎng)咨詢師來進行食療調(diào)理方案。綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食
2016-01-18 14:46
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.祝你健康。。
2016-01-18 12:55
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
2016-01-18 06:34
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