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25 歲男性出現(xiàn)小腿關(guān)節(jié)酸痛和腰部不適，可能是由于過度勞累、運(yùn)動(dòng)損傷、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎、缺鈣等原因造成。 1.過度勞累：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體肌肉和關(guān)節(jié)得不到充分休息，容易產(chǎn)生酸痛和不適。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。 2.運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確或強(qiáng)度過大，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)和腰部的肌肉、韌帶拉傷。需停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。 3.腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變、突出，壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢的疼痛、麻木。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療，如甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片、腰痛寧膠囊等。 4.關(guān)節(jié)炎：如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥因子刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛。可使用抗風(fēng)濕藥物，如甲氨蝶呤片、來氟米特片等。 5.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，影響骨骼和肌肉功能。多吃富含鈣的食物，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片。 總之，出現(xiàn)小腿關(guān)節(jié)酸痛和腰部不適，應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

您好，腰椎間盤突出是慢性病，不易除根，可以慢跑，但不可以蹲馬步和做使腰部活動(dòng)的動(dòng)作。注意綜合療養(yǎng)。慢跑與蹲馬步對(duì)身體是有益處的，但是應(yīng)該注意休息，不要做過重的體力活是有幫助的。再者如果患這種疾病嚴(yán)重的話應(yīng)該手術(shù)治療，可以采用微創(chuàng)治療。

您好腰椎間盤突出癥的自我保健療法一.動(dòng)髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖.膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。四.魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時(shí)后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢(shì)下維持一段時(shí)間，時(shí)間越長(zhǎng)越好。五.下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動(dòng)性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動(dòng)性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動(dòng)作幅度，注意循序漸進(jìn)。

你好，你的這個(gè)腰2、3椎間盤病變及腰椎的退變與曾發(fā)生過骨盆骨折應(yīng)該有近接的關(guān)系（得看當(dāng)時(shí)骨盆骨折的嚴(yán)重程度），是否是右側(cè)骨盆骨折？若是就有一定的關(guān)系。你現(xiàn)在的腰椎病變是個(gè)長(zhǎng)期的退變過程，發(fā)病時(shí)間才幾周，通過中醫(yī)用藥治療可以達(dá)到臨床治愈（不痛），平時(shí)需要睡硬板板，不要久坐或久站，不要做體力活。希望能幫助到你。

您好我院治療椎間盤突出的方法很多：主要為介入、微創(chuàng)的治療方法。比如無創(chuàng)微針介入術(shù)、高新氧化消融術(shù)、電腦三維復(fù)位系統(tǒng)、后路椎間盤鏡、經(jīng)皮切吸術(shù)、具體采用哪種治療方法得根據(jù)本人的具體情況來確定.