經(jīng)常上夜班腸胃不好消瘦，選酸奶還是羊奶保??？
我經(jīng)常上夜班,腸胃不是很好,很消瘦,想用乳品來增進(jìn)營養(yǎng),加強(qiáng)保健,請問是酸奶好，還是羊奶好?
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周琳 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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經(jīng)常上夜班導(dǎo)致腸胃不好且消瘦，想用乳品保健時，酸奶和羊奶各有特點(diǎn)，選擇需綜合考慮營養(yǎng)成分、消化吸收、腸道菌群調(diào)節(jié)、個人口味偏好、過敏反應(yīng)等因素。 1.營養(yǎng)成分：羊奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等，營養(yǎng)豐富。酸奶含有多種維生素和益生菌。 2.消化吸收：羊奶脂肪球較小，相對易消化。酸奶經(jīng)發(fā)酵，乳糖被分解，更易吸收。 3.腸道菌群調(diào)節(jié)：酸奶中的益生菌有助于改善腸道菌群平衡。羊奶作用相對較弱。 4.個人口味偏好：口味因人而異，有人喜歡酸奶的酸甜，有人偏好羊奶的醇厚。 5.過敏反應(yīng)：部分人可能對羊奶過敏，而酸奶過敏情況較少。 綜合來看，酸奶和羊奶都有一定的營養(yǎng)價值。如果腸胃消化功能較弱，更傾向選擇酸奶；若對羊奶不過敏且能接受其味道，羊奶也是不錯的選擇。但無論選擇哪種，都應(yīng)適量飲用。
2025-03-20 20:05
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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酸奶好.建議你食物要多樣化,僅吃某種食物也是不行的.
2016-01-18 23:41
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