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跑步過(guò)度和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？

2025-03-19 12:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

BR>我與一年前買了跑步機(jī)自后我就一天跑一小時(shí)是非常累的那種消耗320卡路里起初我是天天按說(shuō)明書(shū)適量地吃倍力健后期我吃21金維他但是我發(fā)現(xiàn)我今年一年沒(méi)長(zhǎng)個(gè)會(huì)不會(huì)與我跑步消耗太多體能疲勞過(guò)度造成的或者是吃鈣吃多了骨頭鈣化了.....請(qǐng)給個(gè)答案唄第一次問(wèn)題補(bǔ)充:但是我成天累死累活的沒(méi)命的跑消耗了太多的維生素與脂肪與蛋白不會(huì)影響長(zhǎng)高?而且我怎么聽(tīng)說(shuō)做運(yùn)動(dòng)還消耗鈣?第二次問(wèn)題補(bǔ)充:不要都回答一個(gè)啊詳細(xì)一些我的懸賞可是70啊

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭錫池副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)科

跑步過(guò)度和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式不當(dāng)可能會(huì)對(duì)長(zhǎng)高產(chǎn)生影響，原因包括營(yíng)養(yǎng)失衡、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、激素調(diào)節(jié)、睡眠不足、骨骼發(fā)育異常等。 1. 營(yíng)養(yǎng)失衡：不合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如過(guò)度依賴某類保健品，可能導(dǎo)致其他重要營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足，影響身體正常發(fā)育。 2. 運(yùn)動(dòng)過(guò)量：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度跑步，身體疲勞，可能影響生長(zhǎng)激素的分泌，不利于骨骼生長(zhǎng)。 3. 激素調(diào)節(jié)：生長(zhǎng)激素對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要，過(guò)度運(yùn)動(dòng)或營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題可能干擾其正常分泌。 4. 睡眠不足：運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致身體疲憊，影響睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，而睡眠期間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。 5. 骨骼發(fā)育異常：過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能造成骨骼損傷，影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。綜上所述，合理的運(yùn)動(dòng)和均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于身高增長(zhǎng)非常重要。建議保持適量運(yùn)動(dòng)，如每周 3-5 次，每次 30 分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，并保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，要保證充足的睡眠。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診咨詢。
2025-03-19 22:14

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回答4
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好：長(zhǎng)個(gè)子與遺傳有關(guān),跑步影響,消耗大最多是不長(zhǎng)肉而已,不缺鈣就不必補(bǔ)鈣.鈣補(bǔ)多了反而不好會(huì)引起骨頭鈣化，這樣骨骼會(huì)變硬，對(duì)張高是有影響的。請(qǐng)采納答案
2016-01-19 12:17

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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

跑步和長(zhǎng)高嚴(yán)格的說(shuō)沒(méi)什么關(guān)系不嚴(yán)格的說(shuō)跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)導(dǎo)致更容易吸收礦物質(zhì)糖鈣等各類營(yíng)養(yǎng),但可能長(zhǎng)時(shí)間跑步容易缺氧,由于呼吸急促等等這樣說(shuō)來(lái)應(yīng)該可以增高你不需要刻意去考慮設(shè)想,平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜自然生長(zhǎng)即可
2016-01-19 00:15

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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級(jí)甲等

外科

長(zhǎng)個(gè)子與遺傳有關(guān),跑步機(jī)沒(méi)影響,消耗大最多是不長(zhǎng)肉而已,不缺鈣就不必補(bǔ)鈣.請(qǐng)采納答案
2016-01-18 20:46

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王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好，感染疾病的幾率不大，及時(shí)清洗注意衛(wèi)生就可以。
2016-01-18 17:34

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