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心情煩悶、憋氣、害怕與人接觸如何改善

最近很憋氣郁悶見誰誰煩害怕人打我心煩意亂腦袋迷迷糊糊說話聲音小不在狀態(tài)狀態(tài)不好弄的我沒脾氣身心疲勞別人看我不得勁我自己也很不得勁我現(xiàn)在害怕別人胸悶憋氣感覺別人故意氣我我自己生悶氣應(yīng)該如何緩解注意什么自我調(diào)節(jié)

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    朱日 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    心情煩悶、憋氣、害怕與人接觸可能是由心理壓力、社交焦慮、睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等因素引起的。 1.心理壓力:生活中的各種壓力可能導(dǎo)致情緒不佳。建議通過適當(dāng)運(yùn)動,如散步、慢跑等,釋放壓力。 2.社交焦慮:對人際交往過度擔(dān)憂和恐懼??蓢L試參加社交技能培訓(xùn)課程,逐步克服恐懼。 3.睡眠不足:影響精神狀態(tài)和情緒。保持規(guī)律作息,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。 4.內(nèi)分泌失調(diào):體內(nèi)激素失衡。必要時就醫(yī)檢查,調(diào)整內(nèi)分泌。 5.神經(jīng)衰弱:長期緊張導(dǎo)致??赏ㄟ^放松訓(xùn)練,如深呼吸、冥想等緩解。 總之,出現(xiàn)這些癥狀需要綜合考慮多方面因素,采取相應(yīng)的措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。

    2025-03-21 02:03
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你好,還是內(nèi)心心胸比較狹窄,格局不夠?qū)挻罂梢詫ふ易约焊信d趣的事物或行為,當(dāng)心情煩悶的時候,用它來舒緩,轉(zhuǎn)移你的注意力,或者是看一些勵志的書籍,找里面的話來激勵,寬慰自己

    2016-01-19 14:18
  • 回答2

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    你好,你的情況因該是最近壓力比較大引起的你好,建議注意調(diào)節(jié)自己的情緒,放松心情,多和別人交流

    2016-01-19 06:35
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    胸悶是一種主觀感覺,即呼吸費(fèi)力或氣不夠用。輕者若無其事,重者則覺得難受,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發(fā)生呼吸困難。建議:按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適當(dāng),不可太強(qiáng),以酸脹為佳;以左手拇指螺紋面按內(nèi)關(guān)穴右手內(nèi)關(guān),以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān),交替進(jìn)行,平時可以邊走邊按,也可以在工作之余進(jìn)行揉按,按揉2~3分鐘就可以了。您好,每個人都會有心事,有煩惱,但一切始終都會過去,生活中都會有一些的不順心的事,慢慢的讓你缺乏自信,建議您多想一些開心的事,想想自己的親人,找些自己喜歡的事做,不要總想著自己的煩惱。保持家庭和睦、孝敬老人、夫妻互愛、深愛孩子、放寬心情。好好的發(fā)展自己,多交好朋友、遵紀(jì)愛國、在校學(xué)生要好好學(xué)習(xí)、消除煩惱,收獲快樂、知足常樂、在這美好的世界里快樂的生活。

    2016-01-19 00:44
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是慢性疲勞綜合征?   慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時間超過6個月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»

淋巴結(jié)腫大 失眠
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  • 林嬿釗

    主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的 詳情»

  • 趙吉平

    主任醫(yī)師 教授

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

    擅長:中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»

  • 阮經(jīng)文

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長:應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»

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