近期總是困倦乏力沒精神，該怎么辦？
這些日子感覺特別困，老是想睡覺，并且白天上班也特別沒有精神，老是打哈欠，工作也沒有動力，一天上班就想著什么下班，周一就盼周末休息。這樣下來領(lǐng)導對我很有意見，公司的所有的好事都輪不著我。
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回答5
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陳青 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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近期總是困倦乏力、沒精神，可能是睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、神經(jīng)衰弱等原因?qū)е碌摹?1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質(zhì)量差，會使得身體和大腦得不到充分休息，從而出現(xiàn)困倦、乏力、沒精神。應保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，身體能量供應不足。要注意飲食多樣化，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白含量減少，氧氣運輸能力下降。可通過飲食補充鐵、維生素 B12 和葉酸，如動物肝臟、肉類、綠葉蔬菜等。嚴重時需遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需進行甲狀腺功能檢查，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大，容易導致神經(jīng)衰弱。要學會放松，減輕壓力，必要時可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 如果困倦乏力、沒精神的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-03-20 11:41
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好!如果容易出現(xiàn)煩躁失眠,或者臉上起紅疹.痘痘,這都是心火過旺.濕熱內(nèi)擾所致,可以在薏米20克.紅豆15克/枸杞5克加上百合或蓮子同煮,也可以不加百合或蓮子,加紅棗幾個,同煮大火開后小火煮一小時,也可以用熱水瓶頭天晚上把幾種放入沖入開水蓋好.第二天就可以當茶喝了.連勝三個月或長期用.能確保身心健康~
2016-01-19 10:22
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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女性常見的疲勞感原因有以下幾點： 一、缺鐵引起的疲勞感。 大多數(shù)女性的疲勞與缺鐵性貧血有關(guān)，貧血的主要原因是月經(jīng)。人體每天新陳代謝需鐵為2毫克，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內(nèi)缺鐵引起的貧血，貧血造成的體內(nèi)供氧不足而感到疲勞?！ 《?、激素變化引起的疲勞感?！ ◇w內(nèi)各種激素之間保持著微妙的平衡，從而影響機體的代謝或情感，當因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時，或者精神緊張、壓抑，影響了激素的分泌，就會引起情緒的變化并感到疲勞。此外，由于服用了某些含激素的避孕藥，影響了體內(nèi)原有的激素的平衡而引起的疲勞。
2016-01-19 07:35
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，容易感到疲勞常見的原因有：1，缺氧：建議采用1－4－2呼吸法，早晚各一次，每次10下。2，睡眠不充分或質(zhì)量差：建議考慮房間溫度，亮度，床的舒適度方面考慮，ps：成年人每天不應該少于6個小時。3，缺營養(yǎng)：缺鐵或月經(jīng)量大，過多流失等。4，精神因素：例如不喜歡當前的工作，就很容易疲勞。
2016-01-19 05:44
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你是氣虛體質(zhì)說經(jīng)常疲乏無力；這就是氣虛體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物；如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、核桃、韭菜等。以柔緩運動；散步、練氣功、打太極拳等為主
2016-01-18 19:16
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
