一米八身高，體重 63 公斤，易疲勞且難長胖，求方法
全部癥狀基本沒有其它問題。精神也可以，睡覺有時好，有時壞，每天早上一次大便一般一兩分鐘就搞定。很正常。就是容易疲勞，身高一米八，體重63公斤。以前到過140但只要一操心就很快瘦下來，想長胖難著呢現在就想長胖一點請指教！不太清楚
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回答5
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李玉杰 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
普內科
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身體消瘦且易疲勞，可能與飲食、運動、睡眠、心理、疾病等因素有關。比如營養(yǎng)攝入不足、缺乏鍛煉、睡眠質量欠佳、心理壓力大以及某些疾病影響。 1. 飲食：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。 2. 運動：適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3. 睡眠：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質量。 4. 心理：學會放松，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒影響身體代謝。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等也可能導致消瘦和易疲勞，需排查。 總之，要長胖和改善易疲勞狀態(tài)，需要綜合調整生活方式。若長期無法改善，建議及時就醫(yī)，排查潛在疾病。
2025-03-21 04:42
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則
2016-01-19 16:40
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，根據你所描述的情況，建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運動量以增加體重。
2016-01-19 13:45
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠。
2016-01-19 01:53
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回答1
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李達欽 主治醫(yī)師
龍崗第二人民醫(yī)院萬科城社康中心
其他
內科
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建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，同時吃一些調節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2016-01-19 01:48
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