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患腰椎間盤突出癥后，需要注意日常生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、飲食調(diào)整、正確姿勢(shì)以及定期復(fù)查等。 1.日常生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，每 30 - 60 分鐘起身活動(dòng)一下。注意腰部保暖，避免受寒。 2.運(yùn)動(dòng)方式：可選擇游泳、瑜伽等對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和舉重。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚肉等。 4.正確姿勢(shì)：站立時(shí)挺胸收腹，坐姿時(shí)保持腰部挺直，選擇合適高度的桌椅。 5.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期進(jìn)行腰椎檢查，如 X 線、CT 等，以便及時(shí)了解病情變化。 6.避免搬重物：如需搬重物，應(yīng)先蹲下，將重物靠近身體，再用腿部力量站起。 總之，腰椎間盤突出癥患者在日常生活中多加注意，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，提高生活質(zhì)量。

你好，建議骶管注射、牽引、按摩、微波、藥物治療等，牽引法是利用在牽引狀態(tài)下，椎間隙擴(kuò)大，間盤后側(cè)的后縱韌帶張緊，使得突出的椎間盤髓核還納。此種方法僅適用于椎間盤膨出或雖為突出但纖維環(huán)及后縱韌帶沒(méi)有破裂的病人，而對(duì)于間盤脫出則無(wú)效。按摩、微波治療是通過(guò)松弛緊張的肌肉，增加局部血循環(huán)達(dá)到減輕癥狀的目的。注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)的姿勢(shì)以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而達(dá)到良好的治療及預(yù)防作用，并在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖，防止本病的復(fù)發(fā)。