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患腰椎間盤突出癥后，需要注意日常生活習慣、運動方式、飲食調整、正確姿勢以及定期復查等。 1.日常生活習慣：避免長時間彎腰或久坐，每 30 - 60 分鐘起身活動一下。注意腰部保暖，避免受寒。 2.運動方式：可選擇游泳、瑜伽等對腰部負擔較小的運動，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動和舉重。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚肉等。 4.正確姿勢：站立時挺胸收腹，坐姿時保持腰部挺直，選擇合適高度的桌椅。 5.定期復查：遵醫(yī)囑定期進行腰椎檢查，如 X 線、CT 等，以便及時了解病情變化。 6.避免搬重物：如需搬重物，應先蹲下，將重物靠近身體，再用腿部力量站起。 總之，腰椎間盤突出癥患者在日常生活中多加注意，有助于緩解癥狀，促進康復，提高生活質量。

你好，建議骶管注射、牽引、按摩、微波、藥物治療等，牽引法是利用在牽引狀態(tài)下，椎間隙擴大，間盤后側的后縱韌帶張緊，使得突出的椎間盤髓核還納。此種方法僅適用于椎間盤膨出或雖為突出但纖維環(huán)及后縱韌帶沒有破裂的病人，而對于間盤脫出則無效。按摩、微波治療是通過松弛緊張的肌肉，增加局部血循環(huán)達到減輕癥狀的目的。注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而達到良好的治療及預防作用，并在寒冷潮濕的季節(jié)應注意保暖，防止本病的復發(fā)。