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L5-S1 腰椎間盤(pán)輕度突出，硬膜囊稍受壓，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式有小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：趴在床上，雙臂和雙腿向上抬起，像燕子飛翔一樣，能增強(qiáng)腰背肌力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙腳支撐，將腰臀部抬起，有助于維持腰椎穩(wěn)定。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰椎壓力，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整腰椎姿勢(shì)。 5.平板支撐：可鍛煉核心肌群，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。 這些運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意姿勢(shì)正確，避免過(guò)度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)下肢麻木、疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，根據(jù)所述是腰椎間盤(pán)突出情況，可以手術(shù)復(fù)位以達(dá)到臨床治愈，但不排除復(fù)發(fā)可能。建議日常多休息，注意腰部防寒保暖，勞逸結(jié)合?？赏夥箪靼蔡蒙褶r(nóng)消痛貼以減緩疼痛輔助恢復(fù)。

目前治療腰椎間盤(pán)突出癥一般保守,介入,手術(shù).建議首先保守治療,能保守不手術(shù),手術(shù)是最后的治療方法,一般保守治療建議采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.需要注意運(yùn)動(dòng)或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過(guò)度疲勞,受寒,受濕等.

腰椎間盤(pán)突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等，中醫(yī)用辨癥用藥的方法來(lái)治療本病的，這是根據(jù)病人的身體情況和病變情況，經(jīng)過(guò)四診八綱辨癥開(kāi)出的方藥，經(jīng)成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減如果痛的比較重可以配合椎間痛消膏藥外貼治療的，用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少?gòu)?fù)發(fā)的.如合并腰椎管狹窄癥可以用丹鹿通督片內(nèi)服治療的，

腰椎間盤(pán)突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，一般藥物很難根治。中醫(yī)中藥長(zhǎng)期臨床實(shí)踐有許多非常有效的獨(dú)到治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒(méi)藥、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風(fēng)藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、制川烏、制附子、香附、郁金、正晉芪、鹿含草等配合治療，見(jiàn)效快，療效確切，許多患者治愈后不會(huì)復(fù)發(fā)。這些藥物配合使用可以滋補(bǔ)肝腎、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)筋壯骨、通經(jīng)活絡(luò)、消腫定痛，標(biāo)本兼治，從而達(dá)到徹底根治的目的。