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晚上入睡困難且睡眠質(zhì)量差可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運(yùn)動等，都可能干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線過強(qiáng)、溫度不適等，不利于營造良好的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，或者患有呼吸暫停綜合征、心臟病等軀體疾病，也可能影響睡眠。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等，容易導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，影響睡眠規(guī)律。 總之，睡眠問題可能由多種因素引起。如果長期存在入睡困難和睡眠質(zhì)量差的情況，建議及時調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并接受相應(yīng)治療。

您好!您描述的情況是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),如果想根本上保證睡眠是需要調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂才可以的,多數(shù)認(rèn)為素質(zhì)因素,軀體因素為社會因素是引起神經(jīng)衰弱的重要原因.國內(nèi)資料表明,工作和學(xué)習(xí)的過度緊張,工作雜亂無序,休息和睡眠長期無規(guī)律所導(dǎo)致的.對于您這個年齡來說,建議您最好是通過中草藥辯證實(shí)治方面根本性治療,保健藥針對性不強(qiáng).祝您早日康復(fù).

你好,可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的.建議服用安神補(bǔ)腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時,堅(jiān)持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關(guān)系.散步,太極拳,慢跑等有氧運(yùn)動都可以考慮,多食用一些：核桃,菠菜,油菜,薺菜,冬瓜,苦瓜,竹筍,鮮藕,雞蛋,羊肉,鴨肉,烏骨雞,蜂蜜等.

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復(fù)疲乏、白天精神不振、學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn)。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng)、學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環(huán)境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內(nèi)分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑、抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難。廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類，一類稱為睡眠障礙，包括失眠、過度嗜睡，醒覺與睡眠節(jié)律障礙。另一類稱為異常睡眠，包括睡行癥，夜驚癥，夢魔癥。例如：某中年男性，已婚，工程師。病前性格內(nèi)向，敏感多疑，好強(qiáng)任性，沉默少語。由于是大專學(xué)歷，較科室的其他人低，但又不甘落后，日以繼夜的學(xué)習(xí)、工作。自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后，心理壓力更大，一年多來入睡困難，多夢易醒，易疲勞，常感頭暈?zāi)垦?，注意力不能集中，記憶力減退，心情煩躁，食欲下降，常腹瀉，明顯變瘦，漸感體力不足。長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠，次日昏昏沉沉，難以堅(jiān)持工作。前來心理專科接受治療，每周三次，經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作。例如：某大學(xué)生，心情沉重，郁悶，對周圍事物沒有興趣，對生活感到失望，對前途喪失信心，感受不到人生的樂趣，整天沉浸在苦悶之中。身體感覺不適，疲乏無力，沒有食欲，嚴(yán)重失眠，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績明顯下降。先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診，后轉(zhuǎn)到心理專科診治，經(jīng)一個月的治療后，消除抑郁，情緒穩(wěn)定，睡眠良好，記憶力恢復(fù)，學(xué)習(xí)成績上升。失眠是心理?？频某Ｒ姴?，但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復(fù)發(fā)，長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治，我們采用心理疏導(dǎo)、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復(fù)。

多多運(yùn)動,鍛練身體,長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠而且失眠還會讓記憶力直線下降呢單純的西藥只是緩和,不能治療想徹底治療還是中藥,失眠康復(fù)湯現(xiàn)在已經(jīng)流傳三十多年了,純中藥制劑,效果很好,而且配方在網(wǎng)上免費(fèi)公布了失眠康復(fù)湯：棗仁30-90g；三草15g；知母10g；甘草10g；制草大25g；柏子仁15g；制牟大60g；夜交藤60-120g；生地15g；百合30g；五味子15g；制王幾粉2g.