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長(zhǎng)期便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、器質(zhì)性病變等引起。需要綜合調(diào)理，包括改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心理、藥物治療等。 1. 飲食不當(dāng)：攝入膳食纖維不足，水分?jǐn)z入少。應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧，如芹菜、香蕉、玉米等，每天保證充足的水分?jǐn)z入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：腸道蠕動(dòng)減慢。應(yīng)每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等。要學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、旅游等。 5. 器質(zhì)性病變：如結(jié)腸冗長(zhǎng)、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確病因。 6. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑。 長(zhǎng)期便秘需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

這情況可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤(rùn)滑腸道，通利大便，多吃能潤(rùn)滑腸道的食物如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等，嚴(yán)重的情況可服用藥物蘆薈膠囊來(lái)治療，禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，

1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食蘋果1個(gè),或每餐前食香蕉1-3個(gè),主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃粗糧,要每晚喝用紅薯,大棗,蜂蜜煮成的稀飯1碗.2,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便.3,生活要有規(guī)律,尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,通常以早晨起床后排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.4,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉.做抑臥屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強(qiáng)腹式呼吸等,均有助促進(jìn)排便.5,每晚臥床按摩腹部,方法：平臥雙手相疊,由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次,然后分別以左右手掌按壓腹部,以臍為中心,順,逆時(shí)針方向做同心圓揉按各36圈.6,體弱,氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療.注意不要長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片,也不要依賴于開塞露.7,有肛周疾病者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療.

便秘與胃腸道的功能和平時(shí)的飲食生活有很大的關(guān)系，應(yīng)該進(jìn)行合理地調(diào)整，時(shí)間越長(zhǎng)，恢復(fù)越慢。應(yīng)該在飲食上清淡易消化，營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配合理，避免生冷油膩辛辣等，多補(bǔ)水，規(guī)律作息，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，積極的調(diào)整，逐漸地改善恢復(fù)正常的排便。

你好！情況已悉，此病主要是脾胃虛弱，脾失健運(yùn)，不能運(yùn)化水谷和津液，津液不足，不能濡養(yǎng)所致的以上癥狀。建議你可以口服滋陰潤(rùn)腸口服液和便通膠囊，禁辛辣食品，清淡飲食，可以多喝蜂蜜水，會(huì)改善你的癥狀。