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椎間盤突出的保養(yǎng)，包括控制體重、正確姿勢、適度鍛煉、注意保暖、避免勞累等。 1.控制體重：過重會增加椎間盤壓力，應(yīng)通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 2.正確姿勢：無論是坐、站還是躺，都要保持良好姿勢。坐姿時挺直腰背，站立時挺胸收腹，睡覺時選擇合適床墊和枕頭。 3.適度鍛煉：可進行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強腰背肌肉力量，但避免劇烈運動和過度彎腰。 4.注意保暖：寒冷會使肌肉緊張，加重疼痛，要注意腰部保暖。 5.避免勞累：避免長時間彎腰勞作或搬重物，給椎間盤充分休息時間。 總之，椎間盤突出患者通過長期堅持上述保養(yǎng)方法，有助于緩解癥狀，促進康復(fù)，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

你好，中醫(yī)認(rèn)為椎間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經(jīng)絡(luò)瘀阻所致，由于本病往往本虛而標(biāo)實，虛實夾雜，癥候復(fù)雜，一般藥物很難根治。中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的奇方秘方，建議你采用傳統(tǒng)中藥千年健、一口鐘、烏藥、青風(fēng)藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽等配合治療，可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養(yǎng)血、清利濕熱、通經(jīng)活絡(luò)、行血散瘀、消腫定痛，對椎間盤突出效果非常好，可以徹底康復(fù)。希望正確治療，早日康復(fù)！