妻子帶娃累致腰痛疲勞如何緩解
，這兩個月帶小孩很辛苦，老婆說自己比較累，因為小孩的吵鬧，晚上也要起來折騰好幾次的，自己都休息不好的，腰也有點痛的，我想問一下，怎么才能緩解她的疲勞？是按摩？還是吃點什么的？如果是按摩的話又應該怎么來按摩的？
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回答5
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朱日 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內科
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妻子因帶娃勞累出現(xiàn)腰痛和疲勞，可通過合理休息、飲食調整、適度運動、按摩放松、中醫(yī)調理等方式緩解。 1.合理休息：保證充足睡眠，每天盡量睡足 7 - 8 小時，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.適度運動：進行一些輕柔的伸展運動，如瑜伽、普拉提，增強身體柔韌性和耐力。 4.按摩放松：用手掌輕輕按摩腰部肌肉，從脊柱兩側向外側推按，每次 15 - 20 分鐘。 5.中醫(yī)調理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進血液循環(huán)，緩解疲勞和疼痛。 緩解疲勞和腰痛需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-03-24 02:48
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：您好，可以啊，按摩是可以的。很好啊。飲食上，吃一些能夠提神的食物。像是，薄荷，豆類，草莓，牛奶。這樣的東西能夠提醒醒腦，而且，這些東西都含有豐富的營養(yǎng)，多吃對身體好。還有就是拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2016-01-20 22:40
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：您好：一個人太勞累就會消耗太多的營養(yǎng)素，要必須及時的給與補充，否則時間一長就會引起身體功能衰退，首先表現(xiàn)出亞健康狀態(tài)。建議您給妻子多吃富含維生素B1的食物，比如：甲魚湯，豬蹄湯，鯽魚湯等，給妻子按摩背部，捏捏腿。
2016-01-20 20:29
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導：主要是缺少睡眠，所以容易造成疲勞?？梢运X前讓她洗洗熱水澡，每天給她按摩按摩。中午吃完午餐睡一個午覺。有助于緩解缺覺造成的疲勞。還有就是要多注意三餐定時定量，不能節(jié)食或者不吃早餐。
2016-01-20 19:41
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：你要幫助老婆帶小孩讓她多喝補湯如雞湯骨頭湯骨頭湯富含營養(yǎng)尤其鈣含量極高時常喝骨頭湯對人體有很大幫助有利于人體骨骼健康促進骨骼生長另外骨頭湯富含膠原蛋白對補充人體蛋白也很有幫助
2016-01-20 13:42
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