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輕微椎間盤突出不用過于害怕，可通過改變生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物治療及定期復(fù)查等來緩解。 1.改變生活習(xí)慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 2.適當(dāng)鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，可改善局部血液循環(huán)。 4.藥物治療：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛；甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。用藥需遵醫(yī)囑。 5.定期復(fù)查：了解病情變化，以便及時調(diào)整治療方案。 總之，輕微椎間盤突出經(jīng)過積極治療和生活調(diào)整，一般癥狀可得到有效控制。但要重視，避免病情加重。

病例分析:一般來講，類似腰椎間盤突出癥等退變性疾病，多與平時不良生活、工作習(xí)慣有關(guān)。因此預(yù)防和治療還需要注意糾正不良的過生活習(xí)慣。只是害怕沒用，需要切實行動。意見建議:目前癥狀較輕，無需特殊治療，注意休息和腰背肌功能鍛煉，避免久坐。未盡事宜可參閱我相關(guān)科普文章。

常見病腰椎間盤突出癥。預(yù)防工作應(yīng)從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓(xùn)練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護。物理治療包括電療、三維牽引、推拿療法、針灸治療、中藥汽化、熱療等方法。

你好，首先你不要害怕，輕微的腰椎間盤突出還是可以徹底治愈的；其次，你需要及時徹底的治療。治療方面，可以進行中醫(yī)針灸、穴位注射、推拿正骨、腰椎牽引等治療，效果都應(yīng)該不錯，具體可以到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院的針灸科咨詢。另外，平時也要注意自己調(diào)理，不要長時間坐，要睡硬板床。