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手淫過度導(dǎo)致射精時(shí)間短、犯困、無力等不適，可通過改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、合理飲食及必要時(shí)的藥物治療來恢復(fù)。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜，避免睡前接觸刺激性內(nèi)容。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過度手淫的危害，樹立正確觀念，保持積極心態(tài)。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)服用一些補(bǔ)腎益氣的藥物，如金匱腎氣丸、五子衍宗丸、金鎖固精丸等。 只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法，逐步戒除過度手淫的習(xí)慣，身體狀況會(huì)逐漸改善。但恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，如有必要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

您好，手淫頻繁會(huì)引起泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會(huì)陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。由于射精頻繁，可造成精液質(zhì)量下降，性欲減退。那么首先就是要戒掉手淫的，注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時(shí)被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。

你好過度手淫，會(huì)使中樞神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)，性神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)而得不到適當(dāng)?shù)男菹⒕蜁?huì)造成性神經(jīng)的疲勞，引起性欲減退等。