身體消瘦、神疲力乏且抵抗力差，如何增重？
最近總感覺神疲力乏，身體消瘦，沒什么力氣，抵抗力差，我覺得跟我太瘦了有關(guān)系，若是想增加體重的話，請(qǐng)問具體該看哪科，該怎么辦？
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回答2
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楊華章 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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身體消瘦、神疲力乏且抵抗力差，想增重，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：食物種類單一或攝入過少，導(dǎo)致營養(yǎng)不足。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、全谷物、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收不良：腸胃功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 代謝異常：如甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會(huì)導(dǎo)致代謝過快。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過少會(huì)使肌肉萎縮，基礎(chǔ)代謝降低。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴等。 5. 睡眠不足：影響身體的恢復(fù)和代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 總之，要增重需要綜合調(diào)理，改善生活方式。若情況持續(xù)不改善或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因。
2025-03-23 13:35
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你屬于氣虛，免疫力低下，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物玉屏風(fēng)散湯劑改善較好。
2016-01-21 00:40
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