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產(chǎn)后經(jīng)期不建議繼續(xù)做仰臥起坐。這是因?yàn)楫a(chǎn)后身體未完全恢復(fù)，經(jīng)期女性身體較為虛弱，且子宮處于特殊狀態(tài)。仰臥起坐可能會(huì)引起身體不適，影響子宮恢復(fù)和月經(jīng)正常。 1. 產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后女性的身體，尤其是腹部肌肉和子宮，需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。過(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，可能會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉拉傷，影響子宮的復(fù)原。 2. 經(jīng)期特點(diǎn)：經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口微張，此時(shí)進(jìn)行仰臥起坐這類腹部運(yùn)動(dòng)，容易增加腹壓，導(dǎo)致經(jīng)血逆流，增加子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險(xiǎn)。 3. 身體虛弱：產(chǎn)后經(jīng)期女性身體的抵抗力相對(duì)較弱，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致疲勞、頭暈等不適癥狀，影響身體的恢復(fù)。 4. 腹部壓力：仰臥起坐會(huì)增加腹部壓力，可能引起下腹疼痛、墜脹感，加重經(jīng)期的不適感。 5. 子宮影響：劇烈的腹部運(yùn)動(dòng)可能影響子宮的正常收縮和經(jīng)血排出，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。 總之，產(chǎn)后經(jīng)期應(yīng)避免劇烈的腹部運(yùn)動(dòng)，包括仰臥起坐?？蛇x擇散步等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，待身體完全恢復(fù)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

青少年男性，鍛煉腹肌。你好，仰臥起坐一般是早上，飯前做最好。晚上睡前也可以。一次做的次數(shù)，要根據(jù)自己的體質(zhì)．

鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動(dòng)作一定要緩慢，從肌肉拉長(zhǎng)到高峰收縮始終保持“對(duì)抗”，千萬(wàn)不要借助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。順便提一句，仰臥起坐由于幅度較大，容易使髖關(guān)節(jié)受傷，目前已經(jīng)不被教練推薦，而改為幅度更小、鍛煉部位更加孤立的卷腹動(dòng)作．腹肌作為小肌群其實(shí)比較好練，堅(jiān)持幾個(gè)月就會(huì)有明顯變化，難的是消耗腹部脂肪。很多人長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練腹肌卻練不出形狀，問(wèn)題不在增肌而在減脂，需要減少油脂攝入，增加有氧運(yùn)動(dòng)．

你月經(jīng)i期間不要繼續(xù)做仰臥起坐，是容易引起月經(jīng)量多的。根據(jù)你的敘述，月經(jīng)期間是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)的，建議你月經(jīng)過(guò)后在繼續(xù)做仰臥起坐，人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌。因此，如果仰臥起坐的動(dòng)作，都是以上半身在矢狀面(雙肩平行的起坐動(dòng)作)上的動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌的訓(xùn)練效果會(huì)受到明顯的限制，只有增加身體縱軸(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，才可以避免腹肌訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。除了上半身的動(dòng)作以外，為了避免仰臥起坐過(guò)程中，下腹部屈曲髖關(guān)節(jié)肌肉的負(fù)荷過(guò)大，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)應(yīng)屈曲膝關(guān)節(jié)。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢(shì)下進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練后，反而會(huì)限制到下腹部肌肉的訓(xùn)練效果。因此，對(duì)于以下腹贅肉為主要訓(xùn)練部位的中年男女而言,適當(dāng)進(jìn)行屈膝抬腿的動(dòng)作，比較能夠確實(shí)訓(xùn)練下腹部的肌肉，達(dá)成訓(xùn)練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的.祝你健康！