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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郭錫池 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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高三學(xué)生面臨較大的學(xué)習(xí)壓力，常感到疲勞?；ㄆ靺⑵幸欢ǖ谋＝∽饔?，但不能單純依靠它來抗疲勞提神。還需考慮睡眠、飲食、運(yùn)動、心理及其他藥物等因素。 1. 睡眠：充足的睡眠是緩解疲勞的關(guān)鍵。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息。 2. 飲食：均衡飲食能提供能量。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 3. 運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可增強(qiáng)體質(zhì)。如課間進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動，周末進(jìn)行有氧運(yùn)動。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮。可通過聽音樂、與朋友交流等方式減壓。 5. 藥物：不建議自行服用花旗參片等保健品。若疲勞嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素 C 片、復(fù)合維生素 B 片、安神補(bǔ)腦液等。 總之，高三學(xué)生抗疲勞提神不能僅依賴某種單一方法或藥物，應(yīng)綜合調(diào)整生活方式。如有身體不適，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法。
2025-03-25 02:56
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：可以適當(dāng)吃一些建議你多到戶外走走，保持心態(tài)平和，可以喝一些綠茶。多吃新鮮水果，白天盡量不要睡覺，慢慢調(diào)整。不建議吃保健品，建議食補(bǔ)，經(jīng)常煲營養(yǎng)湯喝如雞湯骨頭湯骨頭湯富含營養(yǎng)尤其鈣含量極高時(shí)常喝骨頭湯對人體有很大幫助有利于人體骨骼健康促進(jìn)骨骼生長另外骨頭湯富含膠原蛋白對補(bǔ)充人體蛋白也很有幫助
2016-01-21 19:19
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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