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右手食指和中指筋斷術(shù)后 22 天，可通過適度的屈伸練習(xí)、力量訓(xùn)練、熱敷按摩、物理治療及日常活動(dòng)訓(xùn)練來促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要注意避免過度勞累和受傷。 1. 屈伸練習(xí)：緩慢地進(jìn)行手指的屈伸動(dòng)作，每次屈伸到能承受的最大程度，保持 5-10 秒，重復(fù) 10-15 次，每天多次進(jìn)行。 2. 力量訓(xùn)練：使用握力球等小工具，輕輕握拳和放松，增強(qiáng)手指的力量。 3. 熱敷按摩：用溫?zé)岬拿矸笤谑軅课唬看?15-20 分鐘，之后進(jìn)行輕柔的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于減輕腫脹和疼痛。 5. 日?；顒?dòng)訓(xùn)練：嘗試進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)，如拿輕物、寫字等，但要避免用力過度。 手指筋斷術(shù)后的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，按照科學(xué)的方法逐步進(jìn)行鍛煉，同時(shí)要密切觀察手指的恢復(fù)情況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，根據(jù)您提供的情況看，您是右手食指和中指肌腱斷裂，現(xiàn)在術(shù)后22天了，肌腱應(yīng)該愈合了，是需要拆除石膏，加強(qiáng)鍛煉的。建議您經(jīng)常用熱水泡手，局部熱敷、理療，加強(qiáng)手指的主被動(dòng)屈伸鍛煉。主動(dòng)鍛煉是手指的自主屈伸活動(dòng)，被動(dòng)鍛煉是用左手輔助患指做屈伸活動(dòng)。鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度及范圍，不可操之過急。