產(chǎn)后陰部松弛，哪些運動可助恢復(fù)？
女我生完孩子后感覺陰部比較松弛，現(xiàn)在差不多兩個月還沒有恢復(fù)過來的感覺，聽說做一些產(chǎn)后的恢復(fù)，不知道做哪些運動可以恢復(fù)陰道的緊縮讀，是不行就要去做縮陰手術(shù)了。
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回答2
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侯紅瑛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后陰部松弛是常見現(xiàn)象，可通過運動、盆底肌康復(fù)治療、生活習(xí)慣調(diào)整等來改善。運動方面，如凱格爾運動、臀橋運動、陰道啞鈴訓(xùn)練、腹式呼吸運動、會陰收縮運動等都有一定幫助。 1.凱格爾運動：反復(fù)收縮和放松盆底肌肉，能增強盆底肌肉力量。 2.臀橋運動：可鍛煉臀部、腰部和盆底肌肉。 3.陰道啞鈴訓(xùn)練：借助啞鈴的重力作用，刺激盆底肌肉收縮。 4.腹式呼吸運動：有助于放松腹部和盆底肌肉。 5.會陰收縮運動：能增強會陰部位肌肉的張力。 產(chǎn)后陰部松弛的恢復(fù)需要一定時間和耐心，堅持進行上述運動，并保持良好的生活習(xí)慣，如避免提重物、保持大便通暢等，有助于促進恢復(fù)。若恢復(fù)效果不佳，可咨詢醫(yī)生選擇其他合適的治療方法。
2025-03-24 21:48
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù),促進陰道緊實.方法一,屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力
2016-01-21 21:00
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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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