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運(yùn)動量大長期疲勞補(bǔ)什么好

2025-03-23 11:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性疲勞綜合征

問題：

運(yùn)動量大，身體長期疲勞，補(bǔ)什么活動量很大，身體長期疲勞。補(bǔ)什么好

回答3
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陸為民主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

運(yùn)動量大導(dǎo)致身體長期疲勞，可通過補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)、保證充足休息、進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?、借助中醫(yī)調(diào)理及必要時使用藥物來改善。 1. 補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等；多吃新鮮蔬果以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如香蕉富含鉀能緩解疲勞，橙子富含維生素 C 增強(qiáng)免疫力；補(bǔ)充碳水化合物為身體提供能量，如全麥面包、糙米等。 2. 保證充足休息：每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3. 適當(dāng)放松活動：如瑜伽、冥想、泡熱水澡等，促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可通過艾灸、按摩穴位如足三里、涌泉等，或服用中藥調(diào)理，如補(bǔ)中益氣丸。 5. 必要時用藥：如口服多維元素片、輔酶 Q10 膠囊等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。總之，要綜合多種方法來緩解因運(yùn)動量大導(dǎo)致的長期疲勞，同時注意觀察身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-24 04:14
回答2
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孔書雪醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

病情分析：你好，根據(jù)你的情況分析一般身體長期疲勞乏力考慮有可能是腎虛或是貧血或是抵抗力差建議你最好是可以到醫(yī)院檢查下血常規(guī)是否有貧血，白細(xì)胞是否低下，同時是需要注意增加營養(yǎng)希望我的回答對你有幫助，祝您健康。
2016-01-22 07:14
回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級

全科

考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，維生素B1和安神補(bǔ)心丸。平時養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2016-01-22 03:37

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