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腰椎輕度退變及椎間盤膨出，除臥床外，還應注意日常姿勢、適度鍛煉、物理治療、藥物治療、定期復查等。 1.日常姿勢：避免長時間彎腰、久坐，盡量保持腰部挺直，搬重物時先蹲下再起身。 2.適度鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 3.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸等，促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥止痛，甲鈷胺營養(yǎng)神經。 5.定期復查：了解病情變化，以便及時調整治療方案。 總之，對于腰椎輕度退變及椎間盤膨出，綜合采取上述措施，有助于緩解癥狀，促進康復。但在進行任何治療和鍛煉前，建議先咨詢醫(yī)生，以確保方法的正確性和安全性。

你好，你是輕微的腰椎間盤膨出，一般是保守治療建議睡硬板床減少負重?？梢猿渣c痹祺膠囊，多鍛煉頸背部肌肉。