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以下幾種天然植物對睡眠可能有幫助，如薰衣草、百合、酸棗仁、蓮子、柏子仁等。 1.薰衣草：薰衣草具有鎮(zhèn)靜安神的作用，其香氣能夠舒緩緊張情緒，幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 2.百合：百合性微寒，有清心安神的效果，常用于陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢等癥狀。 3.酸棗仁：酸棗仁味甘、酸，性平，能養(yǎng)心補肝、寧心安神，常用于虛煩不眠、驚悸多夢等。 4.蓮子：蓮子具有補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效，對于心腎不交引起的失眠有一定的調(diào)理作用。 5.柏子仁：柏子仁味甘，性平，能養(yǎng)心安神、潤腸通便，適用于虛煩不眠、心悸怔忡等。 需要注意的是，雖然這些天然植物可能有助于睡眠，但效果因人而異。如果長期存在嚴重的睡眠問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。

健康指導：常見的可以選用薰衣草，它有助于人體放送；另外，可在枕頭里放一些具有鎮(zhèn)靜、安神的芳香干燥植物，幫助您進入睡眠。甚至可以自制枕頭，加入蕎麥皮、茶葉等占70%，再選取一種或幾種芳香植物混合，一起做成枕頭。睡前喝一點牛奶，不要玩手機，也有助于睡眠。

健康指導：你好！1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神。

您好！根據(jù)您所說的情況，有什么天然植物可以助睡眠的，考慮是您睡眠質(zhì)量不佳建議不要把白天事帶入睡眠中，睡前也不要看刺激性的電視，電影等！建議您可以睡前喝杯熱牛奶，或是洗個溫水澡，有助于促進睡眠和提高睡眠質(zhì)量！

健康指導：你好！色氨酸是人體必需的氨基酸，早飯時攝取，在夜間就會轉(zhuǎn)化成褪黑激素，引發(fā)睡意，幫助入眠。可以適當食用小米、豆?jié){、牛奶、香蕉等食物。另外入睡前2-3小時不要再進食。平時吃些海產(chǎn)品和富含抗氧化劑的水果，可以保護褪黑激素，有助睡眠。