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保持身體健康，需注意飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、定期體檢等。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉、豆類等，減少高油高鹽高糖食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：每天保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 良好心態(tài)：積極樂觀，避免長期焦慮、抑郁，可通過冥想、與朋友交流等方式調(diào)節(jié)情緒。 5. 定期體檢：能及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病，如血常規(guī)、肝腎功能、胸部 X 光等檢查。 總之，保持身體健康是一個(gè)綜合性的過程，需要長期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣。

1.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；2.牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；3.牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；4.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤；5.牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少；6.牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。研究表明牛奶和新稀寶片一起服用可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。建議每日清晨不要空腹飲用牛奶，會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

早上喝牛奶并未有什么好處，只是早上時(shí)間一般比較緊張，而牛奶屬于營養(yǎng)較豐富而且食用方便的食物。實(shí)際可以最好利用牛奶的是晚上喝牛奶，可以充分吸收牛奶中鈣等各種元素。而且小孩子長身體大部分是在夜間，有利于營養(yǎng)的補(bǔ)充。

牛奶中好友豐富的蛋白質(zhì)和鈣。您好，可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，提高精力和免疫力。祝您健康。