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高密度脂蛋白低可能與不良生活習(xí)慣、遺傳因素、某些疾病、藥物影響、年齡增長(zhǎng)等有關(guān)。改善方法包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、治療原發(fā)疾病、合理用藥等。 1. 調(diào)整飲食：減少高油高脂食物攝入，增加富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚類等，多吃新鮮蔬菜和水果。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 治療原發(fā)疾?。喝缣悄虿?、高血壓等，控制病情有助于提高高密度脂蛋白水平。 4. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，貝特類藥物如非諾貝特等。 5. 改變不良習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好的心態(tài)。 高密度脂蛋白低需要綜合調(diào)理，定期復(fù)查血脂情況。如果通過生活方式調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

膽固醇是脂類中的固醇類中最重要的脂類化合物。人體每千克體重約含膽固醇2克。一個(gè)體重70千克的人總含量約140克。要合成維生素D3就靠它了。膽固醇分低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。雖然不能簡(jiǎn)單的說他們的好壞，但通俗的說在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)高密度脂蛋白越高越好，它對(duì)人體起好的,保護(hù)的作用。關(guān)鍵要多吃香菇等蘑菇類食物，海藻類食物，豆類，芝麻。要攝入足夠的必需脂肪酸。攝入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪種油富含亞油酸和亞麻酸的食用油就可以用用，它們對(duì)提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不過口感不一定能習(xí)慣啊，有點(diǎn)麻。還要避免飽和脂肪酸，如動(dòng)物油；要攝入不飽和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，紅花油，亞麻子油等植物油中。