父母身高分別為 170 和 164，本人 170 如何增高
2025-03-26 10:10
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父親170，母親164現(xiàn)在身高170如何增？想得到怎樣的幫助：父親170，母親164現(xiàn)在身高170如何增高。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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仝小林 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等多種因素影響。要實現(xiàn)增高，需從這些方面綜合努力，包括合理飲食、適度運動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)等。 1. 營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運動：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，影響內(nèi)分泌。 5. 避免不良習(xí)慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，戒煙限酒。 總之，增高需要長期堅持綜合調(diào)理，且個體差異較大。如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
2025-03-26 13:02
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