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肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。減輕肩周炎疼痛且花費(fèi)較少的方法包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、自我護(hù)理等。 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單動(dòng)作，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)等，有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2.物理治療：熱敷、冷敷、按摩、針灸等物理療法，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛。外用藥物如扶他林軟膏也有一定效果。 4.中醫(yī)治療：中藥熏蒸、艾灸等中醫(yī)療法，對(duì)緩解肩周炎癥狀有一定幫助。 5.自我護(hù)理：注意肩部保暖，避免提重物和長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，保證充足休息。 總之，通過以上多種方法的綜合運(yùn)用，可以在花費(fèi)較少的情況下，有效減輕肩周炎的疼痛。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您現(xiàn)在的情況可能還是肩周炎引起的,建議你可以在患處使用外敷止痛貼必要時(shí)可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物,外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物。您還可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。