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肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現為肩部疼痛和活動受限。減輕肩周炎疼痛且花費較少的方法包括適當運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、自我護理等。 1.適當運動：進行肩部的伸展、旋轉等簡單動作，如鐘擺運動、爬墻運動等，有助于增強肩部肌肉力量，改善關節(jié)活動度。 2.物理治療：熱敷、冷敷、按摩、針灸等物理療法，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛。外用藥物如扶他林軟膏也有一定效果。 4.中醫(yī)治療：中藥熏蒸、艾灸等中醫(yī)療法，對緩解肩周炎癥狀有一定幫助。 5.自我護理：注意肩部保暖，避免提重物和長時間保持一個姿勢，保證充足休息。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，可以在花費較少的情況下，有效減輕肩周炎的疼痛。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

您現在的情況可能還是肩周炎引起的,建議你可以在患處使用外敷止痛貼必要時可內服消炎鎮(zhèn)痛類藥物,外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物。您還可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。