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中老年人預(yù)防中風(fēng)，需從控制基礎(chǔ)疾病、健康生活方式、定期體檢、適度運(yùn)動、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.控制基礎(chǔ)疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病是中風(fēng)的常見危險因素。要遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥如硝苯地平、降脂藥如阿托伐他汀、降糖藥如二甲雙胍等，控制血壓、血脂、血糖在正常范圍。 2.健康生活方式：戒煙限酒，避免長期大量飲酒和吸煙。飲食均衡，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加新鮮蔬果。 3.定期體檢：每年進(jìn)行全面體檢，包括血常規(guī)、血糖、血脂、血壓、心電圖、頸動脈超聲等檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在風(fēng)險。 4.適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，增強(qiáng)心肺功能和血管彈性。 5.保持良好心態(tài)：避免長期精神緊張、焦慮、抑郁，保持樂觀積極的心態(tài)，有助于穩(wěn)定血壓和內(nèi)分泌。 總之，中老年人預(yù)防中風(fēng)需要長期堅持，從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康意識，降低中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險。

消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應(yīng)自我控制和避免。及時治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等、飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過100毫升（白酒）。定期有針對性地檢查血糖和血脂。堅持體育鍛煉和體力活動，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。