如何有效預(yù)防糖尿???
我的好多同事在這次單位體檢中都查出患有糖尿病、高血壓什么的疾病了,就是我一個人比較健康的,我看著他們一群病號,我自己想預(yù)防下這類疾病,不然到時候自己得了就不好了,所以問下這個有什么好的方法預(yù)防這個糖尿病不?
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回答5
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倪新海 主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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預(yù)防糖尿病,需從生活方式、飲食、運(yùn)動、體重控制、定期檢查等方面入手。 1. 生活方式:保持規(guī)律作息,避免長期熬夜和過度勞累,充足的睡眠有助于維持身體正常的代謝功能。 2. 飲食:控制糖分和鹽分的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例,少吃高油高脂食物。 3. 運(yùn)動:每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,增強(qiáng)肌肉力量。 4. 體重控制:將體重維持在正常范圍內(nèi),避免肥胖,尤其是腹型肥胖。 5. 定期檢查:每年進(jìn)行體檢,包括血糖檢測,以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 6. 心理調(diào)節(jié):保持良好的心態(tài),避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中,因?yàn)椴涣记榫w可能影響內(nèi)分泌,增加患病風(fēng)險。 總之,預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式,關(guān)注身體變化,定期檢查。若發(fā)現(xiàn)血糖異常,應(yīng)及時就醫(yī),遵循醫(yī)生建議進(jìn)行干預(yù)。
2025-03-26 23:49
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,如果確診為糖尿病,首先要注意控制飲食,一天進(jìn)食的熱量是一定的,并不是糖尿病人一點(diǎn)不能吃糖,可適當(dāng)食用含糖量低的水果,不過要減去等量的主食。本病沒有特殊治療方法,長期堅持規(guī)范治療是最重要的,包括:控制飲食,堅持適量運(yùn)動鍛煉,合理用藥。當(dāng)前醫(yī)學(xué)專家則提倡高碳水化合物量,降低脂肪比例,控制蛋白質(zhì)攝入的飲食結(jié)構(gòu),對改善血糖耐量有較好的效果。
2016-01-25 16:46
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好;適當(dāng)運(yùn)動是防治糖尿病的有效措施之一。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動,“以不疲勞為度”,可根據(jù)病情選擇散步、健身操、太極拳、游泳、交誼舞等。尤其是太極拳,具有輕松、自然、舒展和柔和的特點(diǎn),最適合糖尿病患者。糖尿病患者要正確對待生活和疾病,“節(jié)喜怒”、“減思慮”。保持情志調(diào)暢,氣血流通,有利病情的控制和康復(fù)。
2016-01-25 11:57
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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是對整個人群進(jìn)行的非選擇性預(yù)防,主要是改變環(huán)境因素和生活方式,將導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的各種因素降至最低。糖尿病的發(fā)生與熱量攝入過多、營養(yǎng)過剩、肥胖、缺少運(yùn)動等因素有密切關(guān)系,因此在日常生活中應(yīng)注意減少熱量攝入,養(yǎng)成“三低一高”(低鹽、低糖、低脂、高纖維)的飲食習(xí)慣,多食新鮮蔬菜和水果,米面不要吃得太精,多吃點(diǎn)五谷雜糧,此外每天要進(jìn)行適度的體育鍛煉
2016-01-25 06:26
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,看了你的情況,一般的預(yù)防措施有:(1)防止和糾正肥胖。2)避免高脂肪飲食。(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。(4)增加體力活動,參加體育鍛煉。(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。(8)對中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時血糖測定。祝你生活愉快!
2016-01-25 04:46
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