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長(zhǎng)期手淫可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理出現(xiàn)一些問題，如射精過快、記憶力下降、精液異常等。但通過合理的調(diào)理和治療，多數(shù)情況是可以改善的。包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。減少刺激性食物的攝入，如辛辣、油膩食物。 2.心理調(diào)節(jié)：正視自身問題，避免焦慮和緊張，保持積極樂觀的心態(tài)。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如金鎖固精丸、五子衍宗丸、六味地黃丸等。 4.中醫(yī)調(diào)理：通過針灸、按摩等中醫(yī)療法，調(diào)理身體機(jī)能。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，只要樹立信心，積極采取科學(xué)合理的措施，癥狀是有望得到改善和恢復(fù)的。但一定要注意，治療過程中要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

這些個(gè)問題經(jīng)常有人面臨，首先你要有規(guī)律，不要過度，第二轉(zhuǎn)移注意力，做一些其他的事情，精子變淡是因?yàn)闆]有存貨了。通常我們沒天都在生產(chǎn)精子，積累到一定量就會(huì)拍出來，如果過于頻繁就會(huì)這樣。另外這個(gè)手淫實(shí)在消化體力的。太累誰都會(huì)疲倦感。休息就好了。

停止手淫，每天泡腳按摩涌泉穴。服用六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰。