每天早中晚各練腹肌 15-20 分鐘，可行嗎？
腹肌，可以每天，練兩次到三次嗎？？？？分別，早，中，晚，各三次，每次練的時間，至少15分鐘到20分鐘，曾經(jīng)治療情況和效果：腹肌，可以每天，練兩次到三次嗎？？？？分別，早，中，晚，各三次，每次練的時間，至少15分鐘到20分鐘，
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回答4
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朱永康 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普外科
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腹肌鍛煉的頻率和時長是否合適，取決于個人的身體狀況、鍛煉目標(biāo)、恢復(fù)能力、運(yùn)動基礎(chǔ)和日?；顒恿康?。 1.身體狀況：如果身體健康，沒有慢性疾病或傷痛，每天進(jìn)行兩到三次適量的腹肌訓(xùn)練通常是可行的。但如果存在疾病，如腰椎間盤突出等，可能需要減少訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度。 2.鍛煉目標(biāo)：若只是維持腹肌的基本力量和形態(tài)，每天一到兩次的訓(xùn)練可能就足夠；若追求明顯的腹肌線條和強(qiáng)大的力量，適當(dāng)增加訓(xùn)練次數(shù)是可以的，但要注意避免過度疲勞。 3.恢復(fù)能力：每個人的身體恢復(fù)能力不同?；謴?fù)能力強(qiáng)的人，可能能夠承受每天多次的腹肌訓(xùn)練；恢復(fù)能力較弱的，則可能需要更多時間來恢復(fù)，不宜過于頻繁。 4.運(yùn)動基礎(chǔ)：有良好運(yùn)動基礎(chǔ)的人，肌肉適應(yīng)能力較強(qiáng)，能適應(yīng)較高頻率的訓(xùn)練。而新手可能需要逐步增加訓(xùn)練次數(shù)。 5.日?；顒恿浚喝粘；顒恿看蟆⑾亩嗟娜?，可能有足夠的體能支持每天多次的腹肌訓(xùn)練；反之，若日?；顒恿啃?，過于頻繁的訓(xùn)練可能導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重。 總之，是否能每天早中晚各練腹肌 15-20 分鐘，要綜合考慮自身情況。在鍛煉過程中，如有不適，應(yīng)及時調(diào)整或停止，并咨詢專業(yè)人士的建議。
2025-03-26 16:49
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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做物理牽引也能增加身高但得長期堅持做如蛙跳.單杠.雙杠等杠上運(yùn)動，在運(yùn)動的同時增加肉類.禽蛋類和含骨膠原蛋白食品，
2016-01-25 22:03
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，鍛煉腹肌，是可以每天練習(xí)2-3次的，這樣效果是比較好的，祝你健康！
2016-01-25 16:17
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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鍛煉時時有四個階段要憑感覺練習(xí)。第一階段感到肌肉發(fā)熱時，第二階段感到肌肉發(fā)脹時，第三階段感到肌肉發(fā)硬時，第四階段感到肌肉發(fā)痛時。鍛煉時有四種時間
2016-01-25 12:06
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