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手淫是一種常見的生理現(xiàn)象，被人看見后感到極度痛苦是心理因素在作祟。這種情況需要正確認識手淫，調(diào)整心態(tài)，必要時尋求專業(yè)幫助。包括了解性知識、進行心理調(diào)節(jié)、增強自我控制、與他人交流以及考慮心理咨詢等。 1.了解性知識：手淫是一種正常的生理行為，適度手淫對身體無害。很多人在成長過程中都可能有過類似經(jīng)歷。 2.心理調(diào)節(jié)：要告訴自己這不是一件可怕或羞恥的事情，不要過分自責和焦慮。 3.增強自我控制：通過鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好等方式，分散注意力，減少對手淫的過度關(guān)注。 4.與他人交流：可以和信任的朋友或長輩分享感受，獲得理解和支持。 5.考慮心理咨詢：如果內(nèi)心的痛苦無法緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們能夠提供更有效的心理疏導和治療方法。 總之，要以科學和積極的心態(tài)看待這件事，不要讓一時的尷尬和心理負擔影響正常生活。

你好，這沒什么問題的。建議這是你的心里問題，別人又不能怎么地，不用不舒服的